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睡不够更易导致腹部肥胖 女性腹部肥胖是什么原

睡眠不足会变胖是真吗?1月7日,根据韩国食品研究所的数据分析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。

睡眠不足会变胖是真吗?1月7日,根据韩国食品研究所的数据分析,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。另外,饮食中摄入13%到26%的脂肪,更有助于减肥。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

女性腹部肥胖是什么原因导致的

女性肥胖是人体的脂肪细胞过多沉积于腰腹部,其原因与生活习惯有关,坐位时间过久缺乏运动,建议每天坚持规律的有氧运动,增强人们的抵抗力以及免疫力。腹部肥胖比臀部肥胖更危险,虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。建议将1天所需的热量,平均分散在多餐中,能防止一餐吃得过多。多摄入粗纤维食物,以增加饱腹感。

怎么保证睡眠质量

1.调整情绪和心态

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。及时睡不着也不要过分焦虑,做些事情分散自己的注意力,缓和一下情绪,放松心情。

一般情况下,失眠人士的睡眠状况也是可以逐步改善的。2.良好的睡眠环境

睡觉前要营造良好的睡眠环境,首先不要开灯睡觉,室内温度控制在十五到二十度之间,无噪音,睡前室内通风,保证一晚的空气质量,可放加湿器,调整一个良好的湿度,睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。

3.合适的睡姿

选择最舒服的睡姿,让全身肌肉得到放松,选择适合自己的床垫,可以帮助快速睡眠。

4.入睡前可以做些放松活动

睡前采取轻度运动、泡脚、喝牛奶等方法,均有利于进入睡眠。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快入睡。

5.不要勉强睡眠

睡不着就不要勉强,人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果翻来覆去怎样都无法入睡,就索性做点其他的事情,如听听歌曲、看看书等,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。

6.保持良好的作息规律

调整好作息时间,养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。人体是有一定生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏生物钟导致睡眠问题。

睡眠经济市场发展潜力如何

“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图,北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题,于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

在日本,民众的失眠发生率为20%,他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器,以便据此来设计个性化的助眠产品。

放眼中国,睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等,就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称,目前中国睡眠市场的容量高达千亿元,市场潜力巨大。

美国睡眠产业产值

《华尔街日报》也对美国劳动者的睡眠状况进行了一项调查,结果发现:失眠症每年令美国公司损失632亿美元。

调查显示,4060万美国劳动者──即全美就业人数的30%──每晚睡眠少于六小时(即“睡眠不足”)。夜班劳动者的睡眠问题尤为突出。其中,金融和保险业比例为27.4%;信息行业比例为28.3%。

23.2%的美国劳动者正承受着失眠的痛苦和没患失眠症的人相比,患有失眠症的人并没有表现出更高的缺勤率,但是他们“出勤主义”(以较低效率工作)的意识要高得多。

由于和睡眠问题直接相关的“出勤主义”,患有失眠症的劳动者平均每年浪费掉了7.8个工作日。就全美就业总人数而言,失眠症每年令美国公司损失632亿美元。

在此背景下,美国睡眠产业年产值已达200亿美元,在健康范畴内,睡眠已经成为继饮食和运动之后的第三大催生高利润产品的领域。

目前市面上有很多帮助睡眠的产品,很多市民都尝试购买,比如说前段时间很多的褪黑素等等睡眠产品,那么睡眠食品发展前景如何呢?更多详细分析,请关注中研研究院研究出版的《2019-2025年改善睡眠食品市场投资前景分析及供需格局研究预测报告》。

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